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荔枝也是養生好果

發表時間:2020-07-13 08:29來源:健康報

??“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”炎炎夏日,剝出一顆潔白如雪的荔枝肉,品嘗甘甜的荔枝香的同時,還可攝入多種營養素。荔枝肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、葉酸、精氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等成分。它可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑;能增強機體免疫力,提高抗病能力;還有營養腦細胞、改善失眠的作用,對于健忘、神疲等癥能起到補氣安神的效果。

??從中醫角度看,荔枝肉味甘、酸,性溫,有養血健脾、行氣消腫的功效,主治病后體虛、津傷口渴、脾虛泄瀉、呃逆、食少、瘰癘、疔腫、外傷出血等病癥。荔枝核味甘、微苦,性溫,有理氣止痛、祛寒散滯的功效,主治疝氣痛、睪丸腫痛、胃脘痛、痛經及產后腹痛等病癥。荔枝性熱,有些人在夏季吃荔枝會出現上火現象。但用好了,可獲得較好的保健效果。下面推薦幾款藥膳:

??荔枝蝦仁

??原料:荔枝15顆,蝦仁200克,彩椒半個,蘆筍80克,雞蛋1個,油、鹽、胡椒粉、生粉、姜各適量。

??做法:1.將荔枝剝殼去核后放入淡鹽水中泡一下;將蝦去頭后剝出蝦仁,挑出蝦線,放入適量的鹽、胡椒粉、生粉和半個蛋清,抓勻后腌制10分鐘。2.鍋中燒開水,加入適量的鹽和幾滴油,下入蘆筍快速燙后拿出來沖涼水;再加蝦仁放入其中滑熟。3.鍋中加入適量的油,先下入姜片和蝦仁翻炒片刻,蘆筍和彩椒切斷后入鍋一起翻炒,再加入荔枝,最后用少量的水淀粉勾芡,大火收汁,裝盤即可。

??功效:具有開胃益脾、補充能量、健腦補腦、美容養顏等功效。

??荔枝蓮子淮山粥

??原料:干荔枝肉50克,淮山藥、蓮子各10克(搗碎),粳米100克,調味品適量。

??做法:將干荔枝肉、淮山藥和蓮子加水煮至軟爛,加入大米100克,同煮粥,最后根據喜好用油鹽或白糖調味即可食用。

??功效:可治老人晨起腹瀉(五更泄),大便溏稀等癥。

??荔枝大棗湯

??做法:荔枝干、大棗各7個,水煎服,每日一劑。

??功效:可治婦女虛弱貧血。

??注意事項:1.陰虛火旺者、糖尿病患者慎服荔枝。2.吃荔枝的同時或前后,最好也吃富含碳水化合物的食物,如白面、大米等。3.荔枝不宜多食,若連續、大量食用鮮荔枝會產生頭暈、心慌、臉色蒼白、饑餓感、出冷汗、惡心、手足無力等,嚴重者還會出現眩暈、抽搐、呼吸不規則,甚至突然昏迷、脈搏細弱、類近低血糖癥狀,醫學上稱為荔枝急性中毒,即荔枝病。


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